Durasi tidur seseorang sangatlah penting. National Sleep Foundation menyarankan, orang dewasa setidaknya perlu tidur selama tujuh hingga sembilan jam per hari. Tidur di luar rentang normal yang disarankan dapat membahayakan kesehatan. Bagi GoodMates yang sering begadang atau sedang mengalami jam tidur yang tidak teratur, terapkan cara perbaiki jam tidur berikut.
Dalam artikel yang dimuat pada jurnal Sleep Health itu, National Sleep Foundation secara tegas menyimpulkan bahwa jam tidur berpengaruh terhadap kesehatan. Seseorang yang terbiasa tidur di luar rentang normal mungkin memiliki tanda atau gejala kesehatan yang serius. Sementara itu, mereka yang dengan sengaja tidur di luar rentang normal dapat membahayakan kesehatan dan kesejahteraan.Â
GoodMates perlu tahu bahwa tubuh kita memiliki circadian rhythms atau ritme sirkadian yang berfungsi sebagai jam internal tubuh. Mengutip Heathline, ritme sirkadian merupakan siklus 24 jam yang mencakup aktivitas fisiologis manusia, termasuk siklus tidur. Dalam hal ini, ritme sirkadian akan memberi isyarat kepada tubuh kapan waktu untuk tidur dan kapan waktunya bangun.
Baca Selengkapnya
